Eins og bíll þarf á bensíni að halda til að geta keyrt, þarfnast þú orku til að líkaminn virki eins og hann á að gera og þú getir hreyft þig. Þeim mun meira sem þú hreyfir þig því meiri orku þarfnast þú.

Orkuna færðu úr næringarefnunum í matnum. Súrefni er nauðsynlegt til að vinna orkuna úr næringarefnunum. Þegar þú þarft á mikilli orku að halda eykst súrefnisþörf líkamans samhliða. Þetta er ástæðan fyrir því að við öndum hraðar þegar við notum mikla orku.

Við notum minnsta orku þegar við sofum, aðeins meira í kyrrstöðu og mest til dæmis þegar við hlaupum.